制作食材:檸檬 2個、比目魚 1條、蘆筍 6-7根、鹽 適量、黑胡椒粉 適量、橄欖油 適量、雞蛋 1個、面粉 適量

制作步驟:
1、半個檸檬擠汁淋在比目魚表面,正反面撒鹽和黑胡椒粉按摩均勻腌制20分鐘。
2、烤箱預(yù)熱200度,腌制好的比目魚兩面刷一層蛋液,篩一層面粉。
3、熱鍋倒適量橄欖油下比目魚,煎至微黃翻面。
4、蘆筍洗凈去老根,放在錫紙上,撒少許鹽、黑胡椒粉,淋一些橄欖油,放上檸檬片。
5、放上煎好的比目魚,表面再放幾片檸檬,錫紙疊起來包裹住比目魚和蘆筍。
6、放入預(yù)熱好的烤箱中層200度烤15分鐘左右,打開錫紙即可。
相關(guān)閱讀:咸味蔬菜沙拉減脂的做法——新東方烹飪學(xué)校