炎熱夏季即將來臨，不少學(xué)生和上班族將長(zhǎng)期暴露于空調(diào)之下，體質(zhì)弱的人就容易患上空調(diào)病，表現(xiàn)癥狀為疲乏無力，身體虛弱。下面就讓上海新東方廚師學(xué)校的朱云龍大師為大家精心推薦幾種食物，讓大家增強(qiáng)身體免疫力。

　　1、清淡的湯和粥

　　長(zhǎng)期吹空調(diào)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對(duì)易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。

　　2、清蒸的雞和魚

　　雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其富含的蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力，提高人體免疫力。

　　3、蘿卜

　　蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀、增強(qiáng)身體免疫力可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

　　4、洋蔥和大蒜

　　洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用；還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

　　5、蜂蜜

　　其中含有多種生物活性物質(zhì)，可以促進(jìn)消化，抗菌消炎，激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚各沖服1次，可增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒侵襲。

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