大家都會(huì)有心情煩躁的時(shí)候，特別是在悶熱的初夏，大家更是控制不住內(nèi)心的火氣，容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而發(fā)火。很多時(shí)候我們都是等發(fā)完火才后悔，其實(shí)我們心情煩躁的時(shí)候可以通過自我調(diào)節(jié)緩解情緒。像飲食就是很簡單的一種方式。大家心情煩躁時(shí)應(yīng)該吃什么食物呢？下面就讓上海新東方廚師學(xué)校的朱云龍大師為大家介紹下哪些食物能緩解情緒的食物。

　　1多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

　　心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當(dāng)補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

　　2多食稀食

　　早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　3多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充水和無機(jī)鹽

　　平時(shí)多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物，特別要注意鉀的補(bǔ)充。此外， 要根據(jù)體質(zhì)來選合適的水果，對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

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