辦公一族長期坐在辦公室里，平時(shí)沒有足夠的時(shí)間去鍛煉，那么日常的食療你是否做到位了呢？除了鍛煉可以養(yǎng)生保健之外，合理食療，吃一些對(duì)身體有幫助的食物，也是可以為你的健康保駕護(hù)航的。到底吃些什么好？哪些食物有著良好的養(yǎng)生功效？下面上海新東方烹飪學(xué)校的朱云龍大師就來為大家分享！

　　菠菜：菠菜深得大眾的喜愛，不僅味道好，功效也有很多。菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

　　紅薯：紅薯涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白蘿卜：白蘿卜有幫助消化的作用，可以幫助大家調(diào)理胃腸功能，另外，白蘿卜所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

　　萵苣：萵苣對(duì)于消食有一定的功效，它有豐富的營養(yǎng)元素，其中富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　空心菜：空心菜是常見的蔬菜，口感好，營養(yǎng)價(jià)值高，其中含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

　　韭菜：韭菜富含膳食纖維，可以緩解便秘的癥狀，它有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

　　百合：不少上班族因?yàn)樘^勞累，晚上睡覺的時(shí)候并不容易入睡，不妨試試百合。百合性微寒，味甘，具有養(yǎng)陰潤肺止咳的功效。百合的藥用價(jià)值很高，可以起到清熱、解毒、潤肺等作用。對(duì)于入夏之后肺陰虛的燥熱咳嗽等癥很有幫助，同時(shí)兼具清心安神功效，有益于睡眠。

　　大棗：大棗一直都被大眾視為補(bǔ)血佳品，除此之外，它還可以補(bǔ)脾和胃，益氣生津。對(duì)于胃虛食少、倦怠乏力、心緒煩亂癥狀很有幫助，常吃大棗可以增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)肝臟。大棗可以通過不同的制作方法做成可口的小吃和美食，是極有營養(yǎng)價(jià)值的餐桌?？汀?/span>

    相關(guān)閱讀：吃茄子有哪些好處？藥食同源功效多多！