人的皮膚需要多種營養(yǎng)成分，尤其是膠原蛋白，保證皮膚的年輕，其實頭發(fā)也需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，無論是男人還是女人都不想出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，脫發(fā)就意味著形象不好，早衰。大家應(yīng)該多在飲食中補充對頭發(fā)有益的營養(yǎng)成分，讓頭發(fā)變得又黑又濃密。下面就跟著上海新東方廚師學(xué)校的朱云龍大師了解下吃哪些食物會使頭發(fā)變得濃密。

　　多補蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的構(gòu)成物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的時候，頭發(fā)因為得不到養(yǎng)分很可能出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、松動、甚至脫落的情況。可通過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質(zhì)。

　　多補碘

　　缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發(fā)脫發(fā)，生活中應(yīng)多吃一些許富含碘元素的食物，如胡蘿卜和菠菜等。

　　多補維生素

　　維生素也是頭發(fā)健康生長必不可少的物質(zhì)，尤其是維生素B2、B6對于頭發(fā)生長有直接的促進(jìn)作用。含維生素B較多的食物有豆類及制品、花生、動物肝、蛋黃、奶類及制品、香菇、魚類、瘦肉等。

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