對(duì)大多數(shù)高中的同學(xué)們而言，考上大學(xué)可以說是十二年奮斗的目標(biāo)，而理想的大學(xué)普遍要求更高的分值，想要在高考大軍中殺出重圍，其中的難度可想而知，除此之外，每年高考都有大量平時(shí)成績好的學(xué)生，在高考考場長卻因?yàn)檫^度緊張而失利，因而考前的心理調(diào)節(jié)對(duì)所有高三生們來說都是有必要的，面對(duì)班級(jí)里的緊張競爭氛圍和高溫的拷問，高三考生如何才能緩解心理壓力呢？上海新東方烹飪學(xué)校楊老師作為過來人，分享下自己的心得體會(huì)。

　　首先，我們一定要擺正心態(tài)，把畏懼心理隔離，很多學(xué)生因?yàn)閾?dān)心自己考不好，擔(dān)心考不上理想的大學(xué)，擔(dān)心讓父母失望，種種擔(dān)心讓他們每天都活在憂慮和害怕之中，在這樣的狀態(tài)下，學(xué)習(xí)變得很累，還很容易滋生郁悶、心理煩燥、坐不住、吃不好、睡不好、心慌意亂等情緒，這對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)的影響十分致命，不要總把結(jié)果往壞處想，給自己多一些信心，順其自然，不求超常發(fā)揮，但一定要保證發(fā)揮出自己的正常狀態(tài)。

　　另外，高考的目標(biāo)制定也要合理化。目標(biāo)的制定不能太高也不能過低，比如平時(shí)模擬考試成績?cè)?00分左右，就不要不切實(shí)際地每次都定600分上下的目標(biāo)，這樣會(huì)導(dǎo)致每次考試后都很失望的心理，從而讓自己畏懼考試，尤其是一到大考就緊張不已，當(dāng)然，目標(biāo)定得過低也不好，目標(biāo)太低難以激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力和潛在實(shí)力。一步一個(gè)腳印地去完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，最終就能實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和超越。

　　其實(shí)高考跟平時(shí)的模擬考試沒什么大的區(qū)別，只要我們擺正心態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水準(zhǔn)，高考就沒什么可怕的，也不會(huì)給自己留下遺憾。預(yù)祝所有即將參與高考的高三生們都能考出優(yōu)異的成績！