今天上海發(fā)布了今夏的高溫黃色預(yù)警，這也宣示著盛夏時節(jié)的到來，高溫很容易讓人心情煩躁，尤其是對壓力山大的高考生們而言，為了幫助廣大考生們更好地備戰(zhàn)高考，減輕壓力，在考場上有更加出色的發(fā)揮，上海新東方烹飪學(xué)校特推薦五種有助于減壓的食物，考生家長們不妨跟小編一起來了解下吧！

　　牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。學(xué)生黨要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　香蕉：香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

　　番茄和柑橘：富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　紅茶：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。