一頭烏黑柔順的頭發(fā)是女人美麗的一個(gè)標(biāo)志，所以很多的女性都希望能夠擁有一頭濃密又有光澤的秀發(fā)。當(dāng)然想要真正做到，就得花更多的心思去護(hù)理和保養(yǎng)。現(xiàn)在就讓上海新東方烹飪學(xué)校的朱云龍大師給大家講講如何通過(guò)健康飲食來(lái)改善你的發(fā)質(zhì)。

　　1.高脂肪魚(yú)類(lèi)：

　　ω-3不飽和脂肪酸是頭發(fā)最好的朋友?？梢允诡^發(fā)恢復(fù)光澤，平衡皮脂分泌，使頭發(fā)更加強(qiáng)韌健康。

　　2.雞蛋：

　　很多人都知道，雞蛋富含蛋白質(zhì)對(duì)身體有益。而雞蛋內(nèi)其實(shí)還富含維生素A，可以使頭發(fā)強(qiáng)韌，并調(diào)節(jié)皮脂分泌，還能預(yù)防脫發(fā)。所以，在你的早餐中加個(gè)雞蛋吧。

　　3.核桃和杏仁：

　　一般樂(lè)于養(yǎng)生的人都知道多吃堅(jiān)果對(duì)身體有益，但你知道嗎，堅(jiān)果中富含鐵，而鐵對(duì)頭發(fā)十分有幫助。研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)感，頭發(fā)會(huì)變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅(jiān)果便能有很好的效果。

　　4.芝麻：

　　我們并不是每天都會(huì)吃芝麻，但是芝麻有助于維生素A的吸收。把芝麻加進(jìn)食譜最簡(jiǎn)單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時(shí)加上兩勺，不僅能增加香味也有利于改善發(fā)質(zhì)。

　　其實(shí)以上介紹的食物都是在平常生活中我們可以看到買(mǎi)到的。只是不會(huì)經(jīng)常食用罷了。但是現(xiàn)在了解之后呢，在平時(shí)準(zhǔn)備食材的時(shí)候就可以多購(gòu)買(mǎi)這樣的食物，而且這些食物都身體也是非常有益的，還能改善發(fā)質(zhì)，何樂(lè)不為。

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