為了使我們的身體更加健康，越來越多的人傾向于健身。但是我們在健身鍛煉自己的同時(shí)，更需要注意一些健康的飲食搭配。下面跟著上海新東方烹飪學(xué)校的小編一起了解一下吧。

　　1.小麥

　　小麥制作的食品，例如全麥面包等，小麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素A等。

　　2.杏仁

　　瞌睡時(shí)吃幾粒杏仁，就可以補(bǔ)充體力，它們富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，具有潤肺、健胃等作用，還是天然的抗癌活性物質(zhì)，對人體尤其是孕期母嬰補(bǔ)充體力有很大幫助，是很好的天然補(bǔ)品。

　　3.杏子

　　咀嚼3-5枚個(gè)新鮮的或者風(fēng)干的杏子，都可以補(bǔ)充天然糖分，身體能夠迅速感覺到它帶來的好處。杏果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果，但杏子也有小毒，不可過多食用。

　　4.燕麥

　　麥片是早餐的常見成分，這并不稀奇，因?yàn)檠帑湹拟}、鉀、鎂、維他命E、維他命B、蛋白質(zhì)等含量都很高。燕麥不但有利于皮膚，還能舒緩壓力和舒解疲勞。

　　5.西蘭花

　　西蘭花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的補(bǔ)充能量食品，含有纖維、葉酸、維他命A和C，鉀等成分，號稱最有營養(yǎng)的蔬菜之一。

　　上文介紹的食材，就適合你在健身時(shí)來吃了。如果你有健身計(jì)劃，想要打造健康體質(zhì)的話，那就可以在日常飲食中，來試一試今天介紹的美味食材了。正確食用健身飲食，你的健身就會更有效果了。