每年高考臨近，總有些考生患上“高考綜合癥”，家長應(yīng)當(dāng)主動幫助孩子調(diào)整心態(tài)。心理專家表示，作為家長，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻首先自己要保持平和的心態(tài)，正確看待孩子的升學(xué)問題，不要施加給孩子過多壓力，著急也要放在心里，不要表現(xiàn)出來。考爸考媽們在最后的四天時(shí)間里，一定要保證孩子的精力充沛，這就要從餐飲上下工夫了，上海新東方烹飪學(xué)校的老師對此提出了幾點(diǎn)建議，讓我們一起來聽聽看吧！

    黃金早餐 蓄積飽滿精力

    很多家長認(rèn)為早餐吃牛奶+雞蛋或者豆?jié){+油條就足夠了。上海新東方烹飪學(xué)校認(rèn)為，實(shí)際上這樣的吃法，營養(yǎng)比較單一，補(bǔ)充的都是同一類型的食物，不利于吸收。一般選擇主食+一定量的蛋白質(zhì)比較好。而且早餐不能吃得過飽，因?yàn)榇竽X還處于一個(gè)蘇醒期，吃得過飽不利于大腦的運(yùn)作。

    黃金早餐組合：面條+青菜+雞蛋+肉絲。

    睡前泡腳 提高睡眠質(zhì)量

    上海新東方烹飪學(xué)校的老師們建議考生臨睡前可用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，提高睡眠質(zhì)量，也可以喝一杯牛奶或者吃一個(gè)蘋果，促進(jìn)睡眠。但要注意臨睡前不要過多飲水、吃大量的西瓜等，這會增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

    睡前“放電影” 記憶更牢靠

    睡前用腦袋放電影，也就是每天晚間休息前，用半小時(shí)或更短的時(shí)間，憑借自己的記憶，把當(dāng)天所學(xué)的知識進(jìn)行脈絡(luò)的梳理以及要點(diǎn)的回顧，如同把當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容在腦海里重新“放映”一遍。養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣后，可以使所學(xué)的內(nèi)容掌握得更加牢固。

    還有不到兩天的時(shí)間就要登臨高考戰(zhàn)場了，在這個(gè)時(shí)間段里，家長們一定要幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度去迎接高考，這樣才能保證在考試期間有穩(wěn)定出色的發(fā)揮。