中高考考試期間是考生和家長(zhǎng)們最揪心的時(shí)間，家長(zhǎng)們能夠給孩子提供的幫助就是準(zhǔn)備有營養(yǎng)的事物，尤其是早餐的準(zhǔn)備，更是一定要謹(jǐn)慎小心，其中有幾條值得注意的事項(xiàng)，上海新東方烹飪學(xué)校分享給大家，以免家長(zhǎng)們臨時(shí)改變考生的飲食，導(dǎo)致考生們身體不適影響考試水平的發(fā)揮。

    1.如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。

    2.豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。

    3.有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。

    4.考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。

    5.不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

    6.早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。

    7.有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。